Las Deficiencias De Nutrientes Se Explican De Forma Sencilla En Estilos De Vida Con Mucho Estrés

El estrés elevado no causa automáticamente deficiencias de nutrientes

Contrariamente a la creencia popular, estar estresado no significa que su cuerpo esté privado de vitaminas y minerales. Pero aquí está el truco: el estrésaltera la forma en que tu cuerpo usanutrientes, no sólo cuánto comes. Aquí es donde la mayoría de la gente se equivoca.

Por qué es importante

Estrés crónicoaltera la digestión, el sueño e incluso el microbioma intestinal. Estos cambios puedenmascarilladeficiencias, haciéndote sentir “bien” mientras tu cuerpo grita silenciosamente pidiendo ayuda. He visto clientes con análisis de sangre normales que aun así se desplomaron al mediodía porque sus cuerpos no absorbían lo que comían.

Cinco principios básicos para desacreditar el mito

1. El estrés no te hace comer mal, sino que te hace comer malConsecuentemente

Sí, es más probable que recurras a bocadillos azucarados. Pero el verdadero problema esrepetición. Una mala comida no te arruinará. ¿Un mes de eso? Ahí es cuando las deficiencias empiezan a aparecer.

2. El problema es la absorción, no la ingesta

La capacidad de su intestino para absorber nutrientes disminuye bajo estrés. Piense en ello como un colador que gotea. Estás vertiendo magnesio, pero se escapa. Por eso los análisis de sangre pueden ser engañosos.

3. La hidratación es un aliado olvidado

La deshidratación por estrés (sí, sucede) reduce el transporte de nutrientes. Bebe agua como si fuera tu trabajo, porque lo es. Incluso si usted no tiene sed, sus células sí la tienen.

4. El sueño es un multiplicador de nutrientes

Dormir poco = niveles más bajos devitamina D, B12 y zinc. Su cuerpo no sólo “descansa”, sino quereconstruyesí mismo. ¿Dormir una hora menos por noche? Eso es un 20% menos de recuperación.

5. No eres el único

Muchos pacientes afirman sentirse “normales” a pesar de las deficiencias. Lo que sorprendió a los investigadores fue la frecuencia con la que estas brechas aparecían en personas que seguían dietas "saludables". El estrés es el saboteador silencioso.

Preguntas frecuentes: La verdadera conversación sobre el estrés y la nutrición

¿Pueden los suplementos solucionarlo todo?

No. Son una curita si no se aborda la causa raíz, como la mala absorción o el sueño. Piense en ellos como unherramienta de apoyo, no una pastilla mágica.

¿El estrés causa directamente deficiencias?

No siempre. Crea condiciones queexacerbarbrechas existentes. Si ya tiene niveles bajos de hierro, el estrés empeorará las cosas. Pero no es el único culpable.

¿Cómo sé si tengo deficiencia?

Pídale a su médico unpanel completo, no sólo un análisis de sangre rápido. Algunas deficiencias (como la vitamina D) se ocultan en las pruebas estándar. Aquí es donde muchas personas se quedan estancadas: piensan que están bien, pero su cuerpo cuenta una historia diferente.

¿Puedo comer más?

Comer en exceso para compensar es una trampa. Tu intestino solo puede absorber una cantidad limitada. Calidad > cantidad, especialmentecuando el estrésestá involucrado.

¿Qué pasa con los “superalimentos”?

No son un atajo. Kale no solucionará un intestino permeable. Concentrarse enconsistenciasobre exageración. Tu cuerpo necesita rutina, no tazones de acai todos los días.

Conclusión: el estrés no tiene por qué significar deficiencia

Escuche a su cuerpo. Realice un seguimiento de los síntomas, no solo de las comidas. Si el problema es la coherencia, como recordar tomar un suplemento o beber agua, aquí es donde muchas personas se quedan estancadas. una herramienta como

podría ayudar a automatizar parte del trabajo pesado, pero no reemplaza la comida o el sueño reales. No estás roto. Su sistema sólo necesita un reinicio.