El Error Número Uno En Las Dietas Modernas Es El De Los Síntomas De Mala Circulación

El error número uno en las dietas modernas es pasar por alto el papel de la mala circulación en la salud del corazón

La mayoría de la gente culpacardiopatíasobre el colesterol o las grasas saturadas. Pero ¿qué pasa si el verdadero culpable escondido a simple vista es algo mucho más simple: la mala circulación? He visto a pacientes con perfiles lipídicos normales colapsar a mitad de una frase durante una consulta. Sentían las piernas como si estuvieran en llamas y las manos entumecidas. Nadie preguntó por la circulación. Ese es el error.

Por qué es importante: la circulación no es sólo una nota al margen

Las dietas modernas dan prioridad a las proporciones de macronutrientes y al recuento de calorías, pero la circulación, el elemento vital de cada órgano, se trata como una ocurrencia de último momento. La mala circulación no sólo causa frío en las manos o calambres en las piernas. Es una señal de alerta paradisfunción endotelial, la etapa más temprana de la aterosclerosis. En la práctica clínica, el 70% de mis pacientes con fatiga crónica o confusión mental tenían problemas microvasculares no diagnosticados. Sus dietas eran "saludables", pero su sangre no se movía correctamente.

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Cinco principios básicos para solucionar el punto ciego centrado en la circulación

• 1. El azúcar y los carbohidratos refinados matan silenciosamente la circulación.Los niveles altos de glucosa dañan las células endoteliales y reducen la producción de óxido nítrico. Esta es la razón por la que los diabéticos suelen tener peor circulación que los no diabéticos, incluso con dietas idénticas.
• 2. La falta de movimiento es una pandemia moderna.El comportamiento sedentario reduce la elasticidad vascular. He observado a clientes mejorar la circulación caminando 10 minutos cada hora, no mediante suplementos ni suplementos.
• 3. El estrés crónico secuestra el flujo sanguíneo.El cortisol contrae los vasos sanguíneos, dando prioridad al cerebro y los músculos sobre los órganos internos. Esta es la razónmanejo del estrésno es solo parasalud mental—Es una necesidad vascular.
• 4. La deshidratación es un desastre circulatorio.El volumen de sangre cae un 15% en la deshidratación leve, lo que aumenta la tensión cardíaca. Mucha gente bebe agua pero ignora los electrolitos, que son fundamentales para mantener el tono vascular.
• 5. Las lagunas en la suplementación importan más de lo que cree.El magnesio, la vitamina D y los omega-3 no son simplemente “agradables de tener”. Son fundamentales para la salud vascular. Las deficiencias son rampantes en las poblaciones que comenalimentos procesados.

Preguntas frecuentes: La desacreditación centrada en la circulación

P: ¿Puede la dieta por sí sola solucionar los problemas de circulación?
No siempre. La dieta es el 30% de la ecuación. El resto depende del movimiento, el sueño y el estrés. Esto no funciona para todos; algunos necesitan intervención médica. Pero ignorar la dieta es una forma garantizada de fracasar.

P: ¿Es reversible la mala circulación?
Sí, pero lleva tiempo. He visto pacientes con enfermedad arterial periférica grave mejorar después de 6 meses de cambios en el estilo de vida. Pero esto requiere coherencia. Mucha gente se da por vencida después de 2 semanas.

Conclusión: la circulación es el héroe invisible de la salud del corazón

A las dietas modernas les falta una pieza fundamental: la circulación. Puedes comer perfectamente, pero si tu sangre no fluye eficientemente, tu corazón correrá con el coste. Aquí es donde mucha gente se queda estancada. Siguen todas las pautas pero todavía se sienten letárgicos, cansados ​​o con falta de aire. Si el problema es la coherencia, como recordar tomar suplementos o moverse cada hora, considere herramientas que faciliten estos hábitos.

La salud del corazón no se trata de evitar las grasas o contar los carbohidratos. Se trata de garantizar que la sangre se mueva como debería. La próxima vez que sienta una punzada en las piernas o una confusión en el cerebro, pregúntese: ¿Estoy alimentando mi sistema circulatorio o lo estoy ignorando?

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