Cada vez que entro a un gimnasio, veo el mismo patrón: personas resoplando en cintas de correr, sudando durante los burpees y rara vez levantan algo más pesado que una pesa rusa.
Imagine una métrica única, algo que pueda medir en segundos con un dinamómetro de mano, que prediga su riesgo de morir antes de los 80 años con un 85% de precisión.
La recuperación del entrenamiento no se trata sólo de entrenamientos; se trata de lo que sucede cuando no estás haciendo ejercicio.
Imagine sus células musculares como pequeñas fábricas.
Contrariamente a la creencia popular, las señales de advertencia de sobreentrenamiento en los entrenamientos de frecuencia cardíaca de la Zona 2 no son dramáticas ni repentinas.
Lo has escuchado todo antes: "El entrenamiento excéntrico desarrolla músculos más grandes y más rápido".
¿Alguna vez has sentido que tus entrenamientos te están dejando seco, pero tus niveles de energía siguen siendo obstinadamente normales?
Entrenar más duro es una mentira seductora.
Entrenar duro es genial.
El fracaso de la recuperación no es un callejón sin salida: es una señal.
Imagínese comenzar una rutina de ejercicios con las mejores intenciones, solo para observar cómo sus niveles de energía caen, su progreso se detiene y su cuerpo reacciona con una f...
¿Alguna vez has sentido que lo estás dando todo en el gimnasio pero tus ganancias se estancan?
Los estilos de vida de alto estrés a menudo empujan a las personas a buscar soluciones rápidas, específicamente cardio.
La epigenética (el estudio de cómo el estilo de vida y el entorno influyen en la expresión genética) revela que el ADN no es un determinante estático de cómo responde el cuerpo al ...
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